Tecla SAP: Com que frequência você deve lavar cada peça do seu closet

Você fica muito tempo sem lavar as peças que você usa no dia a dia (jeans, sutiãs, camisetas? Mas quanto tempo significa "muito tempo"? A revista Real Simple criou um gráfico para facilitar essa questão.

Este post foi inspirado no conteúdo disponível no site da revista Real Simple e é uma tradução livre.

Boa semana, girls!

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Tecla SAP: Truques para rejuvenescer que ninguém havia te contado - Olheiras

O problema: olheiras

"Eu nunca senti a necessidade de cobrir minhas olheiras, mas agora elas ficaram ainda mais escuras e eu estou considerando o fato de ter de cobri-las agora. Existe algo, além de maquiagem, que eu possa fazer para escondê-las?"

Por que isso acontece:

A pele abaixo dos olhos fica mais fina com o passar dos anos, e por isso os vasos sanguíneos dessa regiam ficam mais visíveis, explica a dermatologista Jessica Wu.

Como corrigir:

Para construir sua armadura epidérmica, use todas as noites um creme para área dos olhos  com retinol, que é um derivado da vitamina A que auxilia na produção de colágeno para firmar e fortalecer a pele.

Experimente o Strivectin Eye Concentrate. Durante o dia, procure um corretivo customizável como Laura Mercier Secret Camouflage, que contém dois tons que você pode misturar para um ajuste perfeito, e aplicá-lo com um pequeno pincel de corretivo como Kevyn Aucoin Beauty Concealer Brush sugere a makeup artist Mai Quynh. Finalize usando um iluminador no canto interno do olho.

Você anotou as duas primeiras dicas que te fazem parecer ainda mais jovem? Amanhã tem mais truques de beleza aqui no blog!!! Não vá perder, hein?!

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Tecla SAP: Truques para rejuvenescer que ninguém havia te contado - maquiagem

Maquiagem - tiro saindo pela culatra

"Eu não tenho certeza se é a textura ou o tom, mas comecei a notar que certos tipos de maquiagem me fazer parecer mais velha do que eu realmente sou. Como evitar a compra desses produtos que pioram minha aparência?"

Por que isso acontece:

Produtos em pó são normalmente feito de silicone, que se instalam nas rugas tornando-as mais óbvias, diz Jeannette Graf, dermatologista e professora do Mount Sinai Medical Center em NYC. 

Como corrigir:

Opte por uma base líquida à base de água com partículas iluminadoras como a Le Teint Touche Éclat da Yves Saint Laurent. Aplique a base utilizando uma esponja, como a Beauty Blender, para obter alta cobertura de forma suave (sem o aspecto reboco), explica a maquiadora Mai Quynh de Los Angeles. Em seguida, passe um cotonete limpo se você perceber que o produto se acumulou nas linhas finas.

Tecla SAP: Truques para rejuvenescer que ninguém havia te contado - sobrancelhas

Sentir-se bem com sua aparência é em parte autoaceitação e também parte de alguns esforços extras. (Estudos sugerem que pequenos esforços em sua rotina podem te fazer prestar um pouco mais de atenção em sua aparência, independentemente dos resultados). 

A revista Prevention fez uma pesquisa com seus leitores e identificou com quais problemas de envelhecimento eles estavam lidando, e procurou especialistas para indicarem soluções eficazes para cada um deles.

O problema: Afinamento das Sobrancelhas

"Eu sempre amei minhas sobrancelhas expressivas, mas elas afinaram tanto. Como eu posso manter a aparência expressiva, que era minha assinatura, sem parecer óbvio ou excessivamente pintado?"

Por que isso acontece:

Enquanto sobrancelhas esparsas, às vezes, podem ser atribuídas a problemas hormonais como hipotireoidismo ou hereditariedade, o afinamento das sobrancelhas é um processo normal do envelhecimento, diz Jessica Wu, dermatologista e professora da Universidade do Sul da Califórnia.

Como corrigir:

Recupere suas sobrancelhas com a prescrição médica de Latisse. Nos EUA esse medicamento tem seu uso aprovado para promover o crescimento dos cílios, mas a Dra. Wu recomenda (e também é usuária) aplicação nas sobrancelhas. "A única ressalva? Vai demorar mais do que o período padrão de 3-4 semanas para verificação dos resultados, uma vez que a pele da sobrancelha é mais espessa do que em torno dos cílios".

Como usar maquiagem para preenchê-las:

Dicas de Sania Vucetaj - proprietária do Sania Brow Bar em NYC.

Passo 1: Escolha um lápis em tom mais próximo possível do seu cabelo. O Brow Wiz da Anastasia Beverly Hills vem em 9 cores - desde tons mais difíceis de encontrar para ruivas e loiras. 

Passo 2: Com as sobrancelhas limpas (qualquer vestígio de maquiagem poderá fazer com que o traço fique mais duro e mais escuro) faça traços leves ao longo das sobrancelhas.

Passo 3: Termine penteando as sobrancelhas com uma escovinha limpa para misturar a cor e deixá-la mais suave.

Gostaram das dicas? Então não perca a publicação de amanhã!!!

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Novo sorteio no blog: Consultoria de Imagem Pessoal e Estilo - Personal Stylist Online

Dúvidas na hora de se vestir? Dificuldade em acertar nos looks do dia a dia? Acha complicado vestir-se para uma ocasião especial? Vai trabalhar vestindo sempre as mesmas coisas com medo de errar na produção...

 Não se preocupe mais! Estou aqui para te ajudar a solucionar essas e outras questões de estilo. Tenha em mente o seguinte: "Estilo faz diferença." E ponto final! As pessoas te julgam pelo que você está vestindo, porque a comunicação não verbal é, na maioria das vezes, o jeito mais rápido de passarmos uma mensagem para os outros.

A primeira impressão que formamos de alguém acontece em menos de 5 segundos. Acredita nisso? E você quer estar pronto para causar uma boa primeira impressão, não quer? Lembre-se de que você pode não ter uma segunda chance. O que você veste transmite às pessoas quem você é. E melhorar o modo como você se veste é um processo que vai refletir em todos os setores da sua vida. 

Parece bom, não é mesmo? E como é que funciona? 

Análise da coloração pessoal

A cor é o elemento na imagem que causa o primeiro impacto visual. Ela pode tornar a sua aparência iluminada, rejuvenescida e saudável, mas pode apresentar o contrário caso não sejam utilizados tons que harmonizem com a sua coloração pessoal. A análise de coloração pessoal serve para encontrar as cores que mais valorizam você e garante segurança na hora de encontrar novas peças e coordenar as suas. Após diagnóstico, você receberá uma cartela com as cores que mais combinam com você, para usar em acessórios, roupas, metais, esmaltes...

Análise de Estilo

Após diagnóstico de estilo fica fácil passar a mensagem correta sobre sua personalidade, seu estilo de vida, suas preferências, desejos e muito mais.

Análise de Biótipo

É aqui que a mágica acontece! Proporção, formas e cores são responsáveis por criar uma ilusão ótica, camuflando pontos fracos e destacando pontos fortes. Desta forma você valoriza o que tem de melhor e disfarça o que não te agrada tanto.

Visagismo

Sugestão de corte de cabelo, coloração, maquiagem e armação de óculos que combinam com seu formato de rosto e tom de pele.

Coordenação de Looks

Esta é a etapa final da consultoria, elaboração de looks para diversas ocasiões, conforme a necessidade do cliente e locais que frequenta.

Gostou da ideia? Então inscreva-se sem demora para participar do sorteio! E boa sorte!!!

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Tecla SAP: Lanche dos nutricionistas - Parte 2

Ontem você conferiu as escolhas de lanche da nutricionista Marjorie Nolan Cohn. Hoje, vamos conhecer mais 3 deliciosas opções de lanches que os nutricionistas levam para comer no trabalho ao longo do dia:

Frutas frescas com queijo cottage

"Eu adoro misturar cerca de uma xícara de morangos frescos, com 10 unidades de uvas, mais meia xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura. Os morangos têm mais vitamina C que uma laranja e um estudo de Harvard mostrou que comer duas ou mais porções de frutas vermelhas ricas em flavonoides, como morango e mirtilo, pode estar associado com o atraso na perda de memória. Morangos também tem uma taxa de açúcar naturalmente baixa, então eles não causam picos de glicemia na corrente sanguínea. Já as uvas são deliciosas possuem antioxidantes, que ajudam na promoção geral da saúde. O queijo cottage com baixo teor de gordura fornece energia com poucas calorias.

Mitzi Dulan - autor de "The Pinterest Diet: How to Pin your way thin"

Sanduíche de atum no pão pita

Tente fazer um sanduíche com atum conservado em água e meio pão pita integral. O sanduíche vai te deixar satisfeito e é conveniente de levar para viagem. O atum tem tem alto teor de proteína e em torno de 80 calorias. O pão pita integral fornece fibras e carboidrato. 

Espalhe atum no pão de centeio light ou no Magic Toast light para um lanchinho simples e crocante, pois eles não tem açúcar adicionado, como nos biscoitos feitos com farinha branca (bolacha água e sal). "Esse lanche é um jeito excelente de aumentar a ingestão de proteína sem comer algo altamente processado e com muita adição de ingredientes como as barrinhas de proteína.

Tammy Lakatos Shames - autora de "Segredos da magreza"

Iogurte grego

Se você tem geladeira/frigobar/cooler disponível no trabalho, misture iogurte grego de baixo teor de gordura (light) com cereal não adoçado (tipo musli). O iogurte ajuda você a atingir a necessidade de cálcio. O cereal contém fibra e fornece proteína adicional (e crocância!). Monte um lanche versátil adicionando canela, frutas vermelhas fresquinhas, grãos, sementes... as opções são infinitas!

Jim White - proprietário da Jim White Fitness and Nutrition Studios

Viu só? Não é tão difícil se alimentar de maneira saudável. Existem opções bastante nutritivas, práticas e saborosas. 

Qual a sua opção favorita? 

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Tecla SAP: Lanches que nutricionistas comem no trabalho

Você já parou para pensar o que os experts que ensinam as pessoas a comerem de forma saudável levam em suas bolsas para beliscar no trabalho? A comida certa pode te ajudar a ficar focado, com mais disposição e satisfeito por horas, assim você pode se concentrar nas suas atividades e manter-se firme e forte durante as reuniões (até mesmo as chatas).

A Real Simple pediu para que nutricionistas compartilhassem que comidas saudáveis eles consumiram durante o dia para fornecer benefícios mais duradouros para corpo e mente.

"Meu principal lanche para viagem é wrap com alto teor de fibra recheado com palitinhos de queijo integral. Eu escolho o queijo normal e não a versão com pouca ou nenhuma gordura. Eu amo esse lanche porque os palitinhos de queijo são ricos em proteína e o wrap é rico em fibras, e como eu não evito a gordura (do recheio de queijo) eu me sinto satisfeita por mais tempo. É super fácil de levar - eu preparo antes de sair para não ter que desembrulhar os palitos de queijo enquanto estou trabalhando."

"Eu tenho no escritório sempre disponível aveia em flocos e um pote de manteiga de amendoim natural." Ela coloca meia xícara de aveia em flocos em uma caneca e adiciona água quente e uma colher de sopa de manteiga de amendoim. "O grão integral de aveia é rico em fibras, a manteiga de amendoim fornece boa quantidade de proteínas, e o quentinho dá a sensação de conforto num dia frio. Bônus: a aveia contém zinco, que ajuda a fortalecer seu sistema imunológico."

Marjorie Nolan Cohn - porta-voz nacional da Academia de Nutrição e Dietética


Rápido e fácil, né? Amanhã tem mais dicas de outros experts. Anote tudinho!!!

kisses

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Tecla SAP: Maquiagem - Como fazer o contorno do rosto (Fácil!!!)

Contorno é algo que realmente faz a diferença na maquiagem. Só que muita gente não tenta por achar que é difícil... que vai ser demorado... ou até que o resultado não vai valer a pena.

Para provar exatamente o contrário, segue um tutorial da Becca Cosmetics para te convencer de que contornar o rosto eleva (e muito) a interessância da maquiagem. Veja só:

 

Neste vídeo abaixo você pode conferir o passo a passo feito pela maquiadora profissional e pela modelo. É bem simples mesmo! Ah, tente não se apaixonar pelo pincel de contorno e iluminação usado no vídeo.... rs

 

Muito fácil, não é mesmo? Será que dá para reproduzir com os produtos que a gente tem em casa? Eu vou tentar, e você?

 

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Tecla SAP: 7 Coisas para fazer com pacotinhos de sílica gel

Existem numerosos usos surpreendentes para esses pequenos pacotinhos que vem junto com bolsas e sapatos novos. Lembre-se comer não está entre as opções... hahaha

Alguns pacotinhos de sílica gel já são suficientes para prevenir a proliferação de bactérias causadas pela umidade.

Alguns pacotinhos de sílica gel em sua caixa de ferramentas vai mantê-las como novas por muito mais tempo.

Distribua pacotinhos de sílica pelo armário para resolver seus problemas com a umidade em suas roupas de cama, mesa e banho.

Se você armazenar sua lâmina seca em um Tupperware com sílica gel e bem fechado, você evitará com que ela se desgaste logo.

Você já deve ter ouvido que arroz cru serve para absorver umidade, caso você tenha molhado seu celular. Então, a sílica gel funciona da mesma forma.

Alguns pacotinhos de sílica gel dentro de um saquinho ziplock mantém tudo bem sequinho e livre de umidade.

Mantenha pacotinhos de sílica gel onde você armazena seus álbuns com fotos impressas. Desta forma você afasta a umidade que danifica as fotografias.

Este post foi inspirado num artigo disponível na página do OMG Facts e esta é uma tradução livre.

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Dias 13 e 14 - Dieta da Proteína no Final de Semana

Este é meu segundo final de semana na dieta da proteína. E no fim de semana todo mundo fica mais relax, e a tendência é dar aquela escapada do regime. O que muda pra mim, em relação ao dias de semana, é a hora em que eu acordo e o quanto eu durmo - e isso acaba influenciando diretamente na dieta.

Eu acabo acordando mais tarde. Durante a semana eu levanto às 7:30, mas aos finais de semana costuma ser sempre depois das 10:00. Então, invariavelmente, eu acabo suprimindo o café ou o lanche da manhã/tarde. E uma dessas refeições acaba virando uma sobremesa após o almoço ou jantar.

Outra coisa que muda é a minha soneca no meio da tarde... hahahaha  Sim, eu tenho um componente espanhol na minha genética que suplica pela siesta. E, como durante a semana não é possível, eu aproveito para desfrutar desse prazer no findi. 

Fim de semana também pressupõem que Alexandre e eu passemos algum tempo com nossos queridos pais. A cada 3 semanas costumamos ir para o litoral passar o final de semana com meus pais, ou então, quando ficamos aqui em São Paulo, vamos almoçar na casa dos pais dele no domingo.

Sábado e domingo requerem um ajuste na rotina da dieta. O que não quer dizer farra, e sim flexibilização. Eu tento fugir o mínimo possível do cardápio, só que as vezes preciso fazer pequenos ajustes.

Nem parece que já estou há duas semanas de dieta. Esses 14 dias passaram voando!!! Vamos ao resumo do sábado:



10h30: Café da manhã - levantei às 9:30 e fui preparar meu ovo cozido. Agora eu já tenho até um ponto predileto de cozimento - 8 min após a fervura. Terminei com a última porção de mousse de gelatina com whey.

13h30: Lanche da manhã - hoje eu não pulei o lanche da manhã. Na minha geladeira só tinha 2 bandejas de grego light de baunilha. Descobri que Alexandre é muito fã do sabor maracujá... o que fez meu estoque terminar antes do previsto... rs  Tomei um grego light baunilha para abrandar o apetite até a hora do almoço.

16h00: Almoço - Alexandre preparou frango grelhado pra gente e temperou toda a salada que estava na geladeira! E para evitar o desperdício, eu repeti a porção de salada. Ele também. Mas não demos conta de todo o volume... Era muita coisa! Aproveitamos uns 80%. O resto teve de ser descartado por causa da validade e porque já não estava mais tão gostoso e fresquinho quanto no início da semana. E eu não quero criar traumas em relação aos folhinhas verdes! A ideia para a próxima semana é diminuir um pouco a variedade, senão não daremos conta de terminar os pacotes de salada já cortadinhas.

20h30: Jantar - lá pelas 17:00 eu fui tirar minha soneca. Acordei já eram 20:00 e eu não estava com um pingo de fome. Preparei um shake com whey e grego de baunilha. Lá pelas 23:30 eu comi outro grego de baunilha, para ter cara de sobremesa de sábado.

Resumo do domingo

11h00: Café da manhã - preparei meu shake com leite desnatado e whey. Rolou até uma foto divertida lá no instagram do meu peito de peru e polenghi light.

13h30: Lanche da manhã - íamos almoçar na casa dos pais do Alexandre, então resolvi não pular o lanche da manhã, pois vai que o almoço demorasse a ser servido... Foi uma excelente ideia, pois fui almoçar sem estar morrendo de fome, sabe? 

15h30: Almoço - comi salada de alface, rúcula, pepino, cebola e 2 pedaços pequenos de filé mignon grelhado. 

A parte mais difícil de almoçar/jantar na casa das pessoas enquanto você faz dieta é que elas não estão prontas para te ver comendo só um grelhado com salada verde. Os anfitriões preparam diversos acompanhamentos, investem o tempo deles preparando uma refeição para agradar seus convidados e você acaba comendo o básico do básico. O jeito é explicar que você está de dieta e que nesta fase inicial o cardápio é mais restrito mesmo para que você perca boa parte do excesso de gordura acumulado. Diga que está se esforçando bastante e que em pouco tempo voltará a ter um cardápio mais variado. Eles vão entender e valorizar sua força de vontade  e determinação.

17h45: Lanche da tarde - comi um grego light de baunilha antes de ir à igreja.

20h30: Jantar - após o culto, Alexandre e eu fomos jantar no shopping, no Vivenda do Camarão. Eu queria comer o tal do salmão sustentável do Alasca e salada. Pedi o salmão e a salada verde pra acompanhar, mas a atendente disse que não dava para ser separado: salmão só com a shrimp salad... que é uma espécie de Caesar, com camarão e kani. Fazer o quê? Eu não ia estragar a noite por causa disso... Alexandre já tinha feito o pedido dele, então, na hora de comer eu tirei o camarão, o kani e os croutons. Deixei o queijo ralado, afinal, um tantinho daquele não ia fazer mal... mas aquele queijo não era nada saboroso. Bom, acabei deixando bastante comida no prato. Não gostei do salmão e aquele queijo ralado meia boca me fez desgostar até do alface... hahaha  Salmão com Shrimp Salad no Vivenda do Camarão = altamente DESrecomendado!

Ficaram faltando as sugestões de cardápio do jantar e a receita do mousse de gelatina com whey. Anota aí:

• Opção 1: Omelete: 1 gema e 2 claras com 2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor.

• Opção 2: 1 filé (200 g) de peixe (pescada, merluza, badejo) ou 1 peito (120 g) de frango grelhado + Salada de folhas verdes de sua preferência, à vontade.

• Opção 3: 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis.

Mousse de morango com whey protein

Ingredientes

• 1 caixinha de gelatina diet de morango
• 1 copo (200 ml) de água quente
• 1 copo (200 ml) de gelo
• 2 col. (sopa) de queijo cottage
• 2 col. (sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha

Modo de fazer

Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte o gelo, o cottage e o whey protein e bata no liquidificador. Leve à geladeira até endurecer.

Rende: 4 taças

Calorias por taça: 52

Ufa!!! Enfim, 2 semanas... bye, bye Fase 1! E se você perdeu algum relato do diário da dieta, clique aqui para saber como foram esses 14 dias. Estou feliz da vida e comemorando 4 kg a menos!!!! uhuuuuullll!!!!

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